jakie warzywa do szkoły

[...] obok szkoly prawie) Moj trening trwa zazwyczaj okolo 1,5h Po treningu w szatni kreatynka 5g,dekstroza 40g i gainer 70g III posilek - potreningowy (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie [...]

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g 3. Posiłek około po [...]

[...] Koksa, i zamierzam dalej jeść po 3-4 posiłki dziennie i nie uważam żeby efekt był gorszy od 6 posiłków jeżeli bilans kaloryczny jest ten sam w ciągu dnia. trzecia sprawa to jakie składniki dodać ? warzywa to wiadomo, chociaż o tej porze roku ciężko będzie mi zjeść "sztucznego" pomidora czy cokolwiek innego, ale dodam jakieś warzywa. czwarta [...]

[...] po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( dodaj 100g sera białego II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko napisz, jakie to są mądrze zrobione, bo taka informacja wiele nie mówi i jedz to śniadanie wcześniej; około 9.30, bo masz za dużą przerwę między posiłkami. Albo najlepiej podziel je [...]